孕期四大饮食诀窍 孕妇怎么吃才能满足胎儿生长发育的需要？这可真是个技术活，不掌握一定的饮食技巧，胎儿很容易营养不良。
饮食技巧一
营养摄入不宜过多都说孕期的营养要补充充足，营养不良会影响胎儿的正常发育，但是到了孕晚期，饮食就要相对节制了，因为饮食过量，宝宝的肚子反而会长得太大。也许你会问，长太大不好吗？让我来给你解释一下，你就明白了。
从第 8 个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重一般主要是在这个时期增加的。主要表现为大脑、骨骼、血管、肌肉在此时完全形成，各器官官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。如果孕妇营养摄入不合理或摄入过多，就会使胎儿长得过大，造成难产。因此，必须合理安排孕妇这一时期的饮食。
这一时期的饮食应少量多餐、丰富多样，平时以少食多餐为主，适当控制进餐次数，尤其是高蛋白、高脂肪食物。
饮食调味宜清淡，少吃咸食，每天饮食中食盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。同时，孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃的饱胀感。尤其要注意摄入足量的钙。孕妇在进食含钙丰富的食物时应注意维生素的摄入。
孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物油。注意营养均衡，平时饮食生活中要适量摄入食盐，高热量食物、甜食、米饭、面包等主食不要吃得太多，要多吃含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品等，还要考虑食用含有其他营养素的食物。
饮食窍门二
饮食要注重补充能量分娩是一项非常消耗体力的工作，如果饮食安排得当，不仅能补充身体所需，还能增强产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。
临近分娩时，大多数产妇都会紧张，食欲不佳，所以应该吃一些容易消化吸收的食物。分娩需要消耗大量体力，因此分娩前应吃一些能快速补充体力的食物。通常不建议吃的碳水化合物可以为产妇快速补充能量，如巧克力、果汁、糖水等，可以在临产前吃。
油腻、蛋白质含量过高、消化时间过长的食物不宜在分娩前食用。分娩过程会消耗大量的水分，所以临产前可以吃一些含水分较多的半流质软食，如面条、小米粥、鸡蛋羹等。
宫缩很厉害、疼得吃不下东西的产妇，可以通过输入葡萄糖和维生素来补充能量。从中医角度看，临产前在饮食调节上应采取益气滑胎的方法，可起到促进分娩、缩短产程、减轻产痛的作用。如冬葵叶、马齿苋、苋菜、牛乳、蜂蜜等。
饮食窍门三
分阶段饮食各有侧重其实，分娩前也是分时段的，自然分娩一共分为三个产程。第一产程：子宫颈扩张，第二产程：胎儿娩出，第三产程：胎盘娩出。而每个时间段所需的营养其实是不一样的，待产妈妈可以根据以下时间段进行调整。
第一产程持续时间长，宫缩引起的疼痛让孕妇无法正常休息，影响正常进食。接下来的分娩要消耗大量的体力，所以产妇一定要补充能量，这个时期应选择馒头、稀饭、清糕这种软烂、易消化的食物。每次不用吃太多，少吃多餐。
第二产程子宫宫缩频繁，强烈的子宫宫缩会压迫胃部，引起呕吐。除了疼痛加剧、消耗增加外，更需要补充能快速消化吸收的高能量食物。这个阶段的产妇应尽量在宫缩间隙摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力等高能量食物也能快速补充能量，有助于胎儿的娩出。
第三产程很短，通常不会强迫准妈妈进食。如果产程较长，可以补充糖水、果汁等，以免脱水或体力不支。
所以，产前的饮食和孕期的饮食还是有很大区别的，针对性也比较强，准妈妈们可以参考看看哦。
饮食技巧四
原则一：临近分娩的几位妈妈心情比较紧张，胃口也不好，所以应吃容易消化吸收的食物。
原则二：分娩需要消耗大量体力，产前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议吃的碳水化合物可以为产妇快速补充能量，如巧克力、果汁、糖水等，都可以在临产前吃。
原则 3：不要吃油腻、蛋白质含量过高或消化时间过长的食物。
原则4：分娩过程消耗大量水分，所以产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、小米粥、鸡蛋羹等。
原则五：宫缩很厉害、疼得吃不下东西的产妇，可以通过输入葡萄糖和维生素来补充能量。
原则六 中医认为，临产前在饮食调节上应采取益气滑胎的方法，可起到促进分娩、缩短产程、减轻产痛的作用。如当归叶、马齿苋、苋菜、牛乳、蜂蜜等。
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